Des difficultés à se concentrer ? Écoutez de la musique pourrait augmenter la concentration et la productivité. Une étude de l’université de Cambridge a montré que la musique instrumentale améliore la concentration.

Lancer la playlist “Musique concentration” qui se compose de musique douce, instrumentale et classique est le bon choix pour améliorer la concentration pour étudier et pour travailler. 

Certaines des distractions peuvent provoquer un manque de concentration et de focalisation. Il est possible d’utiliser plusieurs méthodes comme solution à ce problème (afin d’améliorer la concentration) dont l’écoute de la musique pendant les études et le travail. Avant de couvrir les problèmes de concentration et la difficulté à se concentrer, on commence par la question : “Qu’est-ce que la concentration ?”.

Qu’est ce qu’on désigne par la concentration ? 

La concentration peut être expliquée comme le fait de se concentrer et se focaliser sur quelque chose sans être affecté par des stimuli internes et externes, et d’être capable de continuer à le faire pendant un certain temps sans aucune distraction.

Pendant la concentration, l’esprit applique son attention sur l’objet de la concentration, et une seule pensée occupe l’esprit. Toute l’énergie de ce dernier se concentre sur cette seule pensée.

La capacité de commander l’esprit et de contrôler l’attention n’est pas courante et nécessite un entraînement. La plupart des gens n’ont pas la capacité de contrôler leur attention et de concentrer leur esprit exclusivement sur un seul sujet de pensée pendant un certain temps. Ils ne peuvent pas ordonner à leur esprit de se concentrer, quand ils le souhaitent.

Cependant, la concentration n’est pas une activité rare. Elle se produit presque tous les jours, chez presque tout le monde, mais il s’agit plutôt d’une capacité spontanée et incontrôlée. Elle se produit généralement lorsque vous êtes absorbé par quelque chose que vous aimez ou que vous aimez faire.

Le déficit d’attention apparaît lorsque surviennent des problèmes de concentration chez l’adulte ou chez l’enfant. De nos jours, cette situation peut être considérée comme tout à fait normale et il est possible de la surmonter.

Les problèmes de concentration : quelles sont les causes ? 

Si quelqu’un dit “j’ai du mal à me concentrer”, il peut y avoir de nombreuses causes psychologiques, physiologiques et environnementales. Expliquons ci-dessous quelques-uns des facteurs les plus courants qui entraînent des problèmes de concentration :

Les troubles du sommeil

La qualité et la durée de notre sommeil sont extrêmement importantes pour tous les aspects de notre vie. Les troubles du sommeil peuvent entraîner des problèmes de mémoire et de concentration. 

Le sommeil nous améliore, rajeunit notre corps et notre esprit. Par conséquent, lorsque nous sommes insomniaques, nous nous sentons incapables de nous concentrer au travail ou sur une tâche quelconque à l’école.

Si les troubles du sommeil rendent difficile la concentration, ils créent également le besoin d’un repos constant. L’adoption d’un rythme de sommeil régulier est l’une des meilleures techniques de concentration pour les adultes, qui réduit les troubles du sommeil et l’incapacité à se concentrer.

Écouter de la musique peut également aider à mieux dormir en aidant à se sentir détendu et à l’aise. Dans une étude, les adultes qui ont écouté 45 minutes de musique avant de s’endormir ont déclaré avoir une meilleure qualité de sommeil. 

Il a été montré que la musique douce est plus relaxante. La musique classique et instrumentale en particulier. 

Nous avons composé une playlist de musique instrumentale et classique douce: Calming Instrumentals

Le bruit 

Le bruit peut causer des distractions et perturber la concentration de nombreuses personnes.

Les sons ou les bruits ambiants peuvent avoir un effet négatif sur la santé globale en augmentant les niveaux de stress et en aggravant les problèmes de santé liés au stress, notamment les maladies coronariennes, l’hypertension artérielle, les migraines et/ou même les ulcères gastriques.

Il est également suggéré que les facteurs de stress induits par le bruit peuvent entraîner une diminution de la production de dopamine dans le cerveau, ce qui limite la capacité de ce dernier à se concentrer et contrôler le flux d’informations dans tout le corps.

Tout stress subi par le cerveau en raison des bruits peut entraîner des troubles de la mémoire et de l’apprentissage. 

Écoutez la musique concentration pour ne plus entendre les bruits distrayant.

La technologie d’aujourd’hui

La technologie d’aujourd’hui peut provoquer un manque de concentration et des problèmes de focalisation chez les adultes. Cela se produit à cause de toutes les voix que nous entendons constamment comme stimulus externe, comme les notifications des médias sociaux, les alarmes de l’horloge, les notifications par SMS, les notifications d’appels, etc. 

Tous ces stimuli provoquent des difficultés à se concentrer sur quelque chose. Après un certain temps, nous commençons à faire face à des difficultés de concentration et c’est pourquoi nous commençons à éprouver des pertes de concentration même lorsque nous travaillons dans nos bureaux calmes.

Changements hormonaux

Les changements hormonaux peuvent provoquer des symptômes de différentes manières dans le corps et dans notre vie. Les plus importants d’entre eux sont les problèmes de sommeil, la confusion, la fatigue et la dépression. Tous ces symptômes sont en fait à l’origine de troubles de la concentration.

Le stress émotionnel

Notre cerveau sécrète de l’adrénaline en cas de danger et maintient l’organisme dans un état de stress. Bien que l’adrénaline procure une énergie élevée et une meilleure concentration au début, son effet passe en peu de temps. Cette fois, le cerveau active l’hormone cortisol en raison du stress continu. Pendant une concentration intense, le cortex préfrontal du cerveau fonctionne à plein régime.

La présence constante de cortisol dans l’organisme perturbe le mécanisme normal du cortex préfrontal. Lorsque cette partie ne fonctionne pas correctement, cela entraîne une mauvaise qualité de concentration et de focalisation.

Musique concentration: peut-elle être la solution pour se concentrer ? 

Plusieurs personnes écoutent de la musique pour atténuer les effets émotionnels du stress et de l’anxiété lorsqu’ils sont engagés dans un processus cognitif complexe, comme l’étude d’un examen, la réalisation de devoirs à la maison, la lecture ou l’écriture. Cette pratique est si courante qu’il serait bénéfique pour les gens de comprendre le rôle que joue la musique sur les performances cognitives. 

Ce qui est vrai, c’est que la musique a la capacité de nous mettre d’humeur positive et d’avoir un effet positif sur nos performances. Elle peut améliorer la qualité de notre sommeil, et peut même aider les personnes atteintes de démence à se rappeler des souvenirs et des émotions. Une étude de l’université de Cambridge a montré que la musique instrumentale améliore la concentration. Ces qualités en font un compagnon idéal pour étudier ou travailler.

Lorsqu’elle est choisie et appliquée de la bonne façon, la musique est capable de nous affecter de manière puissante. Mais, à l’inverse, un mauvais type de musique peut en fait nous nuire. 

Le choix de la musique a une influence sur le traitement cérébral. C’est pour cela, lancer un playlist “Musique concentration” qui se compose de musique douce, classique et qui améliore la concentration est le bon choix. 

Ce genre de musique peut aider votre cerveau à absorber et à interpréter plus facilement de nouvelles informations.

Votre cerveau traite l’abondance d’informations qu’il reçoit du monde qui vous entoure en les séparant en segments plus petits. La « Musique concentration » peut solliciter votre cerveau de telle manière qu’elle l’entraîne à prêter une meilleure attention aux événements et à faire des prédictions sur ce qui pourrait se passer.

Si vous avez du mal à se concentrer et comprendre de nouvelles informations, écouter de la musique concentration pourrait faciliter ce processus. Vous pouvez également lier la capacité à faire de meilleures prédictions sur les événements aux capacités de raisonnement.

L’amélioration des capacités de raisonnement ne vous aidera pas à trouver des réponses toutes faites au moment de l’examen par exemple. Mais vous pourriez remarquer une différence dans votre capacité à raisonner pour trouver ces réponses sur la base des informations dont vous disposez.